1、补充水分：天热出汗多，补充水分是预防中暑的重要措施，不能等口渴了才喝水，因为等到口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。补充水分可以是白开水、茶水等，不光要喝水还要会吃水，如可吃一些桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%的水果，这些水果补水能力也是超强的哦！

2、备好防暑药：西洋参，有益气养阴作用，针对阴虚体质，即平常体虚乏力、口干咽干的人作用较好；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，主要用于有胃肠不调体质的人，具有和胃清暑化湿的作用。人丹、十滴水等，主要针对有先兆中暑的人，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等表现者，具有消暑醒神的作用。但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，主要用于有心血管疾病或血脂异常的病人、还有高黏滞血症的患者，有活血化瘀的作用。

3、防晒散热：夏季出门，最好避开上午10时至下午14时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，衣着宽松，尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4、良好心情：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人生都是好季节。”好心情胜过任何保健品。酷暑季节要注意调适心情，保持乐观的心态，遇事不急不躁，避免怒气冲天，做到心静自然凉。

5、清淡饮食：酷暑季节，在确保平衡膳食的同时要遵循宜淡不宜腻的原则，要控制生冷及辛辣食物的摄取。可多喝一些清淡的菜汤、鱼汤以补充出汗损失的盐分，注意适量吃点苦瓜等有苦味的食物以达到清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等作用，同时注意多摄入蔬菜水果以补充水分和纤维素。