历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历10月23日前后，太阳到达黄经210度，为“霜降”节气的开始。“霜降”是二十四节气中第十八个节气，也是秋季最后一个节气。

“霜降”是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。此时节，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大，夜间往往会降至零摄氏度以下，空气中水汽凝华于地表和植被，形成细微的白色冰针或六角形霜花。

实际上，包括霜降在内的“二十四节气”，是古人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系，渗透在人们生活的各个方面。据此，人们安排农事生产乃至衣食住行。

霜降的习俗是多种多样的，如吃萝卜、吃柿子、登高望远等等，在多姿多彩的民俗生活中得以绵延至今。

吃柿子

一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，还能补筋骨，柿子是非常不错的霜降食品。

有些地方对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

赏菊

霜降期间菊花盛开，古时此节气多赏菊。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。

霜降时节，正是秋菊盛开的时候，我国很多地方都会举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和喜爱。

进补

民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。

人们认为先“补重阳”后“补霜降”,而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。霜降时期如何正确养生呢？下面来听听武汉市中医医院心血管病科副主任医师张鹏讲一讲霜降养生小窍门。

饮食：注意养好脾胃，可多吃萝卜、牛羊肉

“补冬不如补霜降”，霜降进补是为冬季进补打基础的，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象。霜降可以食用以下美食：

萝卜：山东地区有农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。萝卜是秋冬家常菜，可以生吃、凉拌，也可以做成热菜、汤饮、粥品等。

柿子、柚子：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”福建泉州流行在霜降吃柿子，在当地人看来，霜降吃柿子可以御寒保暖，还能补筋骨。

牛肉、羊肉：霜降时节，气温逐渐变冷，不少地方都有霜降吃牛羊肉“进补”的习俗，俗称“煲羊肉”“煲羊头”。人们认为牛肉、羊肉的蛋白质含量高，而脂肪含量低，适宜这个季节滋补。

保暖：注意防秋寒，适时添衣

换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。

患感冒的人应在家中静养，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及而生病，要注意穿衣、盖被，不要随意减衣。

起居：不要熬夜、早睡早起

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降之后，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

锻炼：避开气温较低的早晨和傍晚

古时霜降时节有登高远眺的习俗，登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强。登山对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖。

但登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物。

此外，不可忽略锻炼后的整理运动。机体运动后处于较高的工作状态，若立即停止运动，坐下或躺下休息，易导致眩晕、恶心、出冷汗等症状。

昨天（21日）随着冷空气继续南下，湖北省转为高空西北气流控制，大部地区雨停，白天阳光露脸气温回升，最高气温升至15-20℃。今天早上除了十堰最低气温仍在10℃以下，其他大部地区10-13℃，今天7时与昨天7时相比，气温普遍小幅回升，宜昌、襄阳、随州、孝感等地局部回升3-4℃。

预计未来三天，湖北省继续受高空西北气流控制，大部地区多云转晴天，其中今天白天，恩施地区局部有零星小雨。气温逐日小幅回升，最高气温今天大部地区17-20℃，明天升至18-21℃，后天19-22℃；最低气温明天湖北省北部7-9℃，南部9-11℃，后天大部地区8-11℃。本周末天气晴好，较适合外出活动，不过早晚气温较低，大家要注意保暖！

天气转好，但也变得寒凉起来，火锅就成了一些人秋冬季的最爱，然而有的人吃完辣就要拉肚子，其实不单单是吃辣会导致拉肚子，许多人着凉、紧张也会拉肚子，其归根结底是因为肠胃受到“刺激”导致的，为了保证胃肠道健康，我们建议，规律饮食，不暴饮暴食，尽量吃新鲜的食物，降低吃辣的程度或者频率；日常生活中注意保暖，避免吃温度过高或者过凉的食物，避免用餐时冷热交替；放松心情，加强锻炼，改善胃肠道血液循环，增强身体免疫力。

来源：湖北广电融媒体新闻中心

（编辑 金崇）