生活中我们多多少少会遇到一些身体上的“小毛病”，放着不管却能自己恢复，所以很多人都不会在意。但这些“小毛病”却是警示器！怎么用生活中常见的一些食物来缓解身体上出现的一些小毛病呢？了解这些，食材也能帮大忙。

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早晚“胖”若两人

你可能是水肿了

张主任：一般来说，水肿的出现都是短暂性的，过一段时间会自己消失。一般站久了、坐久了、哭多了等等会引起水肿，这些都是不会造成对身体的伤害，只是影响外观而已，身体会自行吸收掉。有几类人，属于易出现水肿的人群，需要注意一下：

久坐人群

对于久坐的人来说，身体不活动，会造成体内的血液流速降低，影响到我们身体的新陈代谢，包括体内的水分不能更好的排出，容易导致身体的下肢和脚踝出现水肿的现象。

高血压人群

高血压患者会导致自身的内分泌、新陈代谢紊乱，血液流速、水分排出等等问题的出现，因此也就增大了出现水肿现象的概率。

肥胖人群

由于肥胖人群自身的脂肪比较多，脂肪层偏厚，会影响到自身的皮肤排汗系统的问题出现，导致体内的汗液等难以排出。在这种情况下，体内的水分分解就会受到影响，导致水肿问题的几率升高。

吃这些轻松消肿

红豆

张主任：要想消除水肿，红豆是最好的选择，它不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

但是有一点需要注意，豆沙不能帮助消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

菠萝

张主任：中医学认为，菠萝味甘、微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，对缓解水肿有一定的作用。

清新口气和“口臭”说拜拜！

张主任：口臭，又叫口气，大概每两个人之中，就有一个人有口臭。除了蛀牙洞、牙结石上、智齿周围、假牙边上都藏有细菌以外，还有一个非常典型的位置，那就是舌头的根部，由于口腔清洁常常忽略这里，导致舌根也成为口臭的的发源地之一。

日常生活中我们可以吃空心菜和茼蒿缓解口气的小毛病。

小食材 大作用

常见蔬菜赶走身体小毛病！

【姜】

缓解恶心呕吐

【茄子】

低脂低糖，清热解毒

【韭菜】

肠胃清道夫

【芹菜】

血压克星

【荠菜】

含钙之王

【菠菜】

保护视力，美容养颜

生活中做到这五点

远离“三高”

张主任：高血压、高血脂和高血糖，这“三高”症状，逐渐在中青年人群中蔓延，年轻化趋势很明显，预防“三高”要做到：

1  戒烟戒酒；

2  坚持适量的体育运动；

3  保持心态平和；

4  生活有规律，不熬夜；

5  合理控制饮食。

它们是“三高”的克星！

高血压

张主任：在高血压的防治措施中，饮食是非常重要的一项。补充钾是对抗高血压的保护因子，把家里的食盐换成低钠盐，它其实是把一部分钠盐替换成了钾盐，低钠盐中的钠只有普通食盐的 60%～70% ，在少吃了钠的同时，还能补充钾。

补充钾多能缓解高血压上升

不仅是高血压患者需要多吃钾，普通人同样需要补充钾预防高血压。目前并不推荐服用钾补充剂，而新鲜果蔬是非常优秀的钾来源，比如豌豆和猕猴桃。

【豌豆】

豌豆是典型的高钾低钠食物，是防治高血压病的好食品。

【猕猴桃】

猕猴桃中钾的含量特别的高，大量的钾就能够促进钠的排出，有利于预防和降低高血压。

高血糖

张主任：高血糖患者多吃洋葱和南瓜是非常好的选择，能够有效控制体内血糖含量。

【洋葱】

洋葱是一种味道辛辣的蔬菜，有很好的健胃效果，还能够促进食欲，搭配大蒜一起食用能够起到很好的降糖效果。

【南瓜】

南瓜若是跟含淀粉的食物一起食用，就能够减缓胃部排空食物的速度，还能够产生一种类似于胶状的物体，防止肠道吸收过多的糖分，降低体内血糖。

高血脂

张主任：能有效降血脂的食物也有很多种，苹果和绿豆芽是人们容易忽视的降脂食物。

【苹果】

苹果降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

【绿豆芽】

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。

来源：长江云

（编辑 余梦婷）