云上咸宁报道（记者 张玮）孩子房门紧闭，是隔阂还是自我成长的需要？家长怎样做，才能让关怀不变成爱的负担。9月20日，市妇联家庭教育志愿者、咸宁实验外国语学校蔡灵花老师做客咸宁人民广播电台咸宁综合广播《宁姐姐开讲啦》栏目，告诉家长如何与初中孩子有效沟通。

蔡灵花介绍，关于孩子房门紧闭的问题，家长们不必特别焦虑。其实关门对于青春期而言是有积极意义的，关门是成长的代名词，预示着心理上的分离，青春期，需要边界来维护自我成长的空间。面对青春期的孩子，我们要帮助孩子成长而不是代替他们成长。帮助孩子成长，维护孩子的自信心，尊重孩子的自我空间，家长这么做的前提是拥有良好的心态。每当情绪来临时我们可以这样来安抚自己。

蔡灵花：“第一步：停下来。面对负性情绪来源不要太快回应，先慢慢地做几个深呼吸。第二步：弄清楚自己的感受是什么。有时可以离开现场，这样渐渐地就能建立起彼此间的情绪界限。第三步：探索一下‘为什么我在生气啊？’‘我在气什么呢？’第四步：回应。当对方情绪缓和了，你也能理智思考了，再回到现场，做出恰当的回应。”

安抚好我们自己的情绪是亲子沟通的第一步，接下来通过七个步骤可以达成有效的亲子沟通：一是描述你的观察。比如，“我看到你回来时眉头紧锁，似乎有些不高兴。”二是询问孩子的看法和感受。用“你感到”句式：你感到委屈，因为你觉得被误解了，你希望我和你一起解决问题，是吗？三是询问孩子是否愿意听你的感受和想法。用“我感到”句式：我感到你很生气，因为你认为我误解了你，你愿意听听我的感受和想法吗？四是对孩子表示感谢。“谢谢你把你的想法和感受告诉我。”五是说出各自的建议，不评判每一条建议。六是选择你们都接受的建议。七是确定下次回顾的时间，跟进执行或重新调整。

孩子的教育，本质上是一场父母自省的修行，懂他（她）更要懂自己。更多育儿家教知识，请关注《宁姐姐开讲啦》家长课堂。《宁姐姐开讲啦》栏目由市妇联主办，每周二、四，FM88.1咸宁综合广播播出（首播8点05分；重播14点35分、21点）。

（编辑 彭秀芬）